春分后十五日，斗指乙，则清明风至。
——《淮南子》
万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。
——《岁时百问》
时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。
——《历书》
清明，是一年二十四节气中的第五个节气。在每年的4月4日～6日交节，太阳位于黄经15度时。
清明的含义为清洁而明净，春天是“万物萌发”、“阳气生发”，在人体也表现出一样的特征，人们开始喜欢户外的活动、食欲开始增强、孩子的身高增长明显。这个期间如果能做好养生保健，将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。
养生原则
莫伤阳气，养肝健脾
“春与肝相应”，体内肝气在清明之际达到最旺，所以，清明节的养生应以养肝为主。
清明节气里，养护好“阳气的生发”、养护好“肝”是非常关键的。这个节气里如果饮食不当、起居失调等，伤了“阳气生发”伤了“肝”，对孩子的身体健康、对孩子的茁壮成长会有非常大的损害。
所以，清明节气的孩子养生保健应以“养阳“养肝”为主，同时肝的问题容易影响到脾，中医讲肝木乘脾土，肝出了问题很容易殃及脾，所以脾胃的养护也绝不能忽视。
饮食调摄
清淡饮食，预防疾病
饮食上毋庸多言，还是以五谷为养、应季蔬菜为辅，适当多吃荠菜、油菜、菠菜、山药、豆芽等应季蔬菜及苗芽类菜品。
虽然，气温不断的回暖，但切不可纵容孩子的口腹之欲，吃很多生冷的水果甚至是冷饮，对脾胃阳气的损害是非常明显的，对于脾胃虚弱的孩子更加要注意“管住嘴”。比如梨、西瓜、猕猴桃、火龙果这都是属于凉性的水果，牛奶、酸奶也是凉性的食物，过多食用对脾胃、对健康都有不小的伤害。
荤腥肉类食物要少吃，比如牛羊肉、鸡肉、虾、鲶鱼等，这类食物容易阻碍脾胃运化，产生脾胃的湿热，助发肝火，伤害孩子的健康，导致孩子容易罹患一些春季的传染病，比如流感、腮腺炎、一些痘疹类疾病。
家长们要控制住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类奶、煎炸食物等，助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健，应对节气的变化带来的不利影响。
荠菜煮鸡蛋
荠菜《名医别录》载“主利肝气，和中”《本草纲目》载“明目，益胃”。
用荠菜来煮鸡蛋是清明节最常用的做法。具体做法其实很简单：先将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣，再配2-3片生姜，可以煮成一大锅，全家吃。
香椿豆腐
香椿，春季的应季时蔬，具有健胃、理气的作用，而且营养丰富。
准备好洗净的新鲜香椿芽和豆腐一块，豆腐切成1厘米见方的小块，香椿芽切成半厘米到一厘米的碎末，香椿加入少量食盐，豆腐淋上香油放在一起，轻轻拌匀注意不要太用力，以免拌碎豆腐。
起居调摄
夜卧早起，适度运动
春季万物复苏，早点起床，有助于身体健康。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起……”中医认为“人卧血归于肝”睡眠状态时是血液回归、濡养肝的重要时段，如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养，孩子容易出现视力下降等一些“肝”受损的表现。如果有肝火旺，肝火上炎的情况，可以用具有清讲虚火作用的肺炎贴，贴双侧脚底涌泉穴。
所以，一定要保证孩子晚上9点前入睡，早晨6、7点钟起床，睡懒觉会阻碍人体的阳气的升发不能很好，日久会对孩子的成长健康造成损害，只有保证良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。
清明时节气温冷热多变，要注意孩子衣着寒热的调适，尤其是有过敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子，要适当的捂着点，避免料峭的春风侵袭孩子，加重过敏性疾病的病情。如果有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等不适症状出现，可以及时用感冒贴，贴大椎穴、肺俞穴等穴位祛风解表、宣肺理气、通利鼻窍。
清明节气是也“春瘟”流行时节，但不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜空气，并进行适度的健身运动。
“广步于庭，披发缓行，以使生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，可以使精神愉悦。要早起多做户外的活动“广步于庭”，多到公园、山野去跑跑跳跳。“披发缓行”披散开头发、作舒缓活动。
所以，不要带孩子去做一些太过剧烈的运动、或玩一些刺激惊险的游戏，带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
情志调摄
轻松愉悦 怡神静心
古人云：「凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。」孩子虽然幼小，但也是会有“心病”的，所以，调摄孩子的情志，让孩子心境平和快乐，对于孩子的健康也非常重要。
春分节气中孩子的情志调摄，要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，帮助孩子茁壮的成长。
家庭氛围也会在一定程度上影响孩子的情绪，作为父母，也应该注意自己的情绪调节。
贴敷保健
强健脾胃，健康一生
春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合穴位，用健脾贴贴中脘穴、神阙穴或双侧脾俞穴，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用。
